Pele e autoestima: cuidar e proteger o nosso maior órgão

2025-07-18   Publicado por:

Parte da nossa autoestima vem da forma como nos olhamos fisicamente, até aqui não trago nenhuma novidade. Um dos aspetos que salta à vista quando apreciamos os nossos rostos é a qualidade da pele, ainda por cima numa época em que estamos mais expostos e as redes sociais nos enchem de filtros de “pele perfeita”. Ainda que a saúde cutânea seja um tema bastante extenso, vou dar o meu melhor para me limitar aos cuidados no verão.

 

 

Que cuidados de pele devemos ter no verão?

 

Com o calor a bater à porta, a pele pode ressentir-se de diversas formas: produzir mais sebo, apresentar-se ruborizada, ficar sensibilizada, desidratar, pigmentar, etc. Se queremos chegar aos meses de outono sem ressentimentos, é preciso ter alguns cuidados específicos:

 

• utilizar proteção solar diariamente (na verdade, esta indicação é obrigatória nos 365 dias do ano);
• optar por utilizar antioxidantes na rotina de pele;
• utilizar chapéus e óculos de sol;
• beber muita água;
• evitar a exposição direta nas horas de maior calor;
• se possível, utilizar roupas com fatores de proteção;
• reaplicar o protetor solar a cada 2h.

 

Por que razão precisamos de usar protetor solar?

 

Embora seja essencial para regular o bem-estar do nosso organismo, o sol é o principal responsável pelo fotoenvelhecimento da pele e, sem dúvida, o vilão na história das nossas rugas e flacidez. Do centro do nosso sistema solar chega, até nós, um amplo espectro de radiações com diferentes comprimentos de onda.

 

Os raios UVB são os responsáveis por provocar queimaduras graves ao nível da epiderme. Quando desprotegida, a pele desencadeia uma série de mecanismos de defesa que visam reduzir os danos causados por esta radiação. Um exemplo é aumentar a espessura das células do estrato córneo, originando uma espessa camada de células mortas que, para além do aspeto menos estético, dificultam a absorção de ativos nos cosméticos. Outro exemplo é a produção exacerbada de melanina, que resulta em hiperpigmentações.

 

Em comparação, os raios UVA penetram até à derme, provocando danos contínuos e prolongados nas biomoléculas constituintes, como é o caso de proteínas estruturais. A pior parte vem agora: os raios UVA estão sempre presentes na nossa vida todo o ano, em qualquer estação, e até janelas atravessam, pelo que usar protetor solar em casa também é essencial.

 

Por si só, os raios solares aumentam a espessura da epiderme, podem induzir uma resposta inflamatória descontrolada, destroem fibras de colagénio e elastina, provocam alterações na forma e funções de várias células e, não menos importante, incitam a uma distribuição anormal de melanina, que leva a regiões de pigmentação heterogénea.

 

Que mais motivos precisamos para aplicar- e reaplicar- protetor solar diariamente?